母乳を出すために、妊娠中は体を温める生活に！

現在妊娠されている方で、自分の子どもは母乳で育てたい！という方も多いと思います。

ですが、出産したら必ず母乳が出る、というわけではありません。

では、母乳を出すためにはどうすれば良いか。

今回は、妊娠中にしておくべき「体を温める生活」をするためのポイントをご紹介したいと思います。

photo by　Jon Ashley

夏はどうしても暑いので、家の中だと冷房をつけてしまいますよね。

ですが冷房によって、夏の体は意外と冷えがちです。

暑い時にはどうしても冷たい飲み物が欲しくなりますが、妊娠中にはぐっと我慢をして、温かい飲み物をとるようにしましょう。

冷たい物をとりすぎると、血液循環が悪くなり、母乳の出に影響します。

飲み物はノンカフェインの物がおすすめです。

心臓から遠い手足は、血液の循環が悪くなり、冷えやすくなります。

妊娠中は上半身が熱くなりがちですが、手足は夏でも冷えていることが多いのです。

手足の末端を温めることによって、体全体の血流も良くなります。

また、仙骨を温めるのも良いでしょう。

夏でも羽織るものは常備して、冷房対策をするようにしましょう。

首・手首・足首の“3つの首”は、皮膚の下に大きな動脈が通っていますので、ここは常に温めるよう心がけましょう。

5本指ソックスは、足の指と指の間を適度に刺激してくれて血行がよくなりますので、お勧めのアイテムです。

締め付けの強い下着は、乳腺の発達を妨げて、血行を悪くします。

妊娠中から産後は、ゆったりとした下着を身につけるようにしましょう。

ブラは乳腺を圧迫せずに、肩への負担が少ないものを選ぶのがポイントです。

ワイヤーの入っているものは避けるようにしましょう。

ショーツはおなかを包み、圧迫感のないものがおすすめです。